30分鐘動起來, 讓妳一定瘦
點閱：445作者：朵琳作
出版年：2014[民103]
出版社：羅達文創
出版地：臺北市
格式：PDF,JPG
ISBN：9789865701499
一個人只要自信無論外貌多麼平凡也會呈顯出流光溢彩的魅力●用最簡單的語言告訴你最有效的減肥方法●目前市面上最流行的減肥方法之大成全書分析了肥胖的成因，披露肥胖的危害，避開了減肥的誤區，修飾曼妙的身材，打造健康體魄，是減肥瘦身人士不可不讀的一本實用讀物。心理減肥：教你如何打好一場心理「攻堅戰」運動減肥：怎樣的運動才是最有效、最安全的減肥方法醫療減肥：集減肥與保健於一體奇招減肥：帶給你與眾不同的美妙體驗
章節
- 內容簡介(p.1)
- 正宗「臺灣百大名家小說」首次上架(p.3)
- 作者簡介(p.6)
- 前言(p.10)
- 應遵循的減肥三原則(p.12)
- 女性肥胖的特殊分型(p.15)
- 肥胖與心理因素(p.16)
- 肥胖的診斷標準(p.20)
- 肥胖對健康的危害(一)(p.28)
- 肥胖對健康的危害(二)(p.35)
- 肥胖的主要原因(p.39)
- 體質不同減肥方法有所不同(p.43)
- 日常滅脂瘦身10個小竅門(p.50)
- 4式減肥瑜伽，瘦腿瘦腰腹(p.54)
- 5個想瘦就能瘦的減肥偏方(p.57)
- 三種意想不到的快瘦新型跑法(p.63)
- 春夏瘦身主流運動減肥方法大PK(p.67)
- 最適合週末減肥的6種運動(p.72)
- 三種最簡單有效的有氧減肥運動(p.81)
- 被動減肥不如“主動出擊”(p.85)
- 妙用瘦身霜，讓減肥效果翻一番(p.87)
- 有哪些人必須使用藥物減肥(p.92)
- 減肥藥對人體的傷害(p.94)
- 最令人咋舌的各種奇特減肥方法(p.95)
- 中醫解析，臍療減肥的方法及功效(p.98)
- 用咖啡泡澡，享受中減肥消脂(p.103)
- 性愛減肥七方法全方位瘦身(p.105)
- 拔火罐也可減肥(p.110)
- 如何去除脂肪粒(p.114)
- 韓國明星的獨門減肥偏方(p.118)
- 減肥誤區(p.123)
- 游泳減肥法(p.126)
- 水中瘦身健美操(p.127)
- 水中減肥瘦身健美法(p.131)
- 爬山減肥法(p.134)
- 散步減肥法(p.135)
- 按摩瘦身有偏方-洗澡按摩效果好(p.136)
- 從臉開始-----瘦(p.142)
- 怎麼減雙下巴(p.145)
- 揭秘年輕女性下半身發胖原因排行(p.147)
- 翹臀操，每天6招甩掉你的肥臀(p.152)
- 冬季美腿的3秘訣(p.156)
- 9大瘦腿最有效的方法(p.158)
- 簡單瘦腿按摩術，再見蘿蔔腿(p.163)
- 有效的三種瘦腿法推薦(p.166)
- 超級簡單！吹吹口哨也能減腰(p.170)
- 瘦腰瑜伽(p.173)
- 雙人瑜伽(p.176)
- 去除手臂贅肉的五個妙方(p.179)
- 最有效的背部減肥方法(p.186)
- 消除下半身水腫(p.191)
- 運動和熱量的關係(p.198)
- 懶人減肥方法(p.200)
- 減肥捷徑(p.207)
- 腹部呼吸法(p.216)
- 減肥排行榜(p.220)
- 宅女健康瘦身7法(p.224)
- 八大減肥餿招千萬別學(p.228)
- 秋季不宜減肥(p.233)
- 為什麼最能減肥是舞蹈(p.236)
- 有氧舞蹈讓你一直美下去(p.239)
- 減肥秘招之呼拉圈新玩法(p.241)
- 跳繩是最快捷的瘦身方法(p.245)
- 健身房也並非十全十美(p.248)
- 不同血型的瘦身美人(p.252)
- 版權頁(p.i)
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