★當當心理學新書榜TOP1

　　◎很怕得罪人，只想當好人──對人過度友善也是一種病態。
　　◎別人白你一眼就心疑：「嫌棄我？」這是聚光燈效應，以為大家都在關注你。
　　◎再怎麼閃閃發光的金子，也取代不了生鐵──每個人都有自己的生存優勢。
　　◎吵架是鹽，多了會苦、少了無味！有些爭執是必要的，如何爭不影響心情？

　　工作上，你常因別人態度不好而將合作契機搞砸？
　　「他總是針對我，否定我？」
　　生活中，常因別人的失誤爆發激烈口角？
　　「他怎麼又犯這樣的錯？」
　　什麼時候，你的情緒才能自己作主？

　　本書作者馬浩天是暢銷書作家、心理學研究者。
　　很多人經常問他：「我今天什麼也沒做，為什麼這麼累？」

　　答案都指向內耗──對外界刺激感到些微不快、些微不甘、略微不爽，
　　但就是這微微的1％壞情緒，導致內心100％的折磨。
　　最後以小失大、由點擴散到面，最後全部崩潰。

　　馬浩天舉出許多人常犯的內耗心理：野馬效應、聚光燈效應……
　　看清這些內耗心理如何作祟，你便能趁早
　　擺脫微不快、微不甘、微不爽的心理，把內耗扼殺於萌芽中。

　　◎過度友善以和為貴。結果，我的情緒我作主了嗎？
　　‧刻意討好、主動退讓，總是習慣當「好人」，導致自己心好累。
　　過度友善也是一種病態心理，久了會成習慣。怎麼改善？

　　‧「他是在取笑我的衣服不好看嗎？」、「同事是在討論我的新髮型很醜？」
　　你的內心經常上演這些小劇場？
　　「聚光燈效應」告訴你，你受到的關注沒有你以為的多。

　　◎你被1％的壞心情導致情緒全盤受影響？
　　非洲有一種蝙蝠靠吸取野馬的鮮血為生，雖然蝙蝠吸血量極少，
　　但野馬被吸血後會暴怒、狂奔，最終甚至喪命──
　　小心「野馬效應」：因為別人的一點小錯，導致自己犯下大錯。

　　◎情緒滿了也需要「放水」
　　‧受了委屈要找對象抒發，對娃娃傾訴也可以，或將煩惱寫下來。
　　重點不是跟誰說，而是說出來──找個屬於自己的「樹洞」喊出來。

　　‧愛因斯坦曾說：「興趣是最好的老師。」
　　例如，村上春樹堅持跑步超過40年，這也成為他的寫作靈感。
　　覺得自己對什麼都沒興趣？許多事不是喜歡了才做，而是在做的過程中找到樂趣。

　　人生所有問題都是情緒問題。
　　1％的不快、不甘、不爽，總釀成我內心100％的折磨，
　　這就是內耗──我得趁剛萌芽就掐死它。
　　這是一本專為成年人打造的情緒使用說明書。

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