肌力就是你的療癒力:十四堂帶你走出傷痛,修復自我的居家健身課

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譯自:Lifting heavy things:healing trauma one rep at a time

其他題名:十四堂帶你走出傷痛、修復自我的居家健身課 十四堂帶你走出傷痛修復自我的居家健身課 14堂帶你走出傷痛修復自我的居家健身課

作者:蘿拉.庫達莉 著

出版年:2023

出版社:時報出版

出版地:臺北市

集叢名:身體文化:180

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263539259

EISBN:9786263539631 EPUB; 9786263539624 PDF

分類:運動體育  

創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習
符合現代人需求,全新的身心學方法

「這本書會帶給你力量,不只教你提起重物,還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal),《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者
「就療傷的角度來說,肌力訓練非常有效,能讓人從體內培養安全感,並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉.庫達莉

在成為專業的健身教練前,蘿拉.庫達莉跟許多人一樣,除了學生時代上體育課外,就不再有運動習慣。之後,工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後,庫達莉心不甘情不願地進入健身房,在啟蒙教練的指導下,她逐漸領悟到,身體的無力與疼痛,其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。

受到創傷研究權威茱蒂絲.赫曼(Judith Herman)與身體經驗創傷療法大師彼得.列文(Peter Levine)的啟發,庫達莉的課程有兩個首要目標:恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分,包括準備工作、身體活動與修復,而重點分別為:

.創造方便訓練及療癒的生活環境。
.提供容易上手的動作以重置身體的反應。
.了解到你不是無力而是無感。
.培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。

在每一個章節,庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程,以及她和學員的教學互動,結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說,比起雕塑身材,肌力運動更大的好處,是讓我們透過與身體的對話,建立深厚的內在力量。最終,我們不光是能舉起槓鈴,也能搬開壓在心靈上的重物。

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作者簡介:
蘿拉.庫達莉(Laura Khoudari)
鑽研創傷治療多年,擁有健身教練執照,也是矯正運動專家;她將三者結合為特殊的治療課程,側重於創傷與身體活動的關聯。目前和先生、女兒及兩隻貓住在紐約市。如果想深入瞭解她的專業工作,歡迎參考laurakhoudari.com。

譯者簡介:
戴榕儀
自由譯者,生於台北,曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利,透過旅行與文化探索語言,藉由故事與角色體驗生命,並勇於嘗試各類書寫,譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪:希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》、《內心對話的力量》、《你不欠任何人》等。歡迎來信指教建議:info.joydai@gmail.com。
  • 推薦序/找回身體的安全感
  • 「那件事」:適度保留隱私
  • 前言/不愛運動的健身教練
  • 參考資料
  • 致謝
  • 版權頁