所有壞事背後都有未來的好事:做自己的情緒教練,放下人生無謂的負重,擁抱不確定,展開更好的生活

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其他題名:做自己的情緒教練, 放下人生無謂的負重, 擁抱不確定, 展開更好的生活

作者:盧子慧 著

出版年:2023[民112]

出版社:好人出版

出版地:臺北市

集叢名:豐富:005

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267279007

EISBN:9786267279014 EPUB; 9786267279021 PDF

分類:成長勵志  

書籍難度(SR):605

適讀年齡:十年級

SR值是什麼?

當負面情緒襲來,不只心情受到影響,還會遲遲無法行動,人生原地踏步……
教練思維幫助你穿越情緒的風暴與低潮,
找回自己的力量,讓生命的不確定轉變為成就豐盛美好的每一步。

  當現實與理想之間還有巨大的鴻溝,如何跨越?
  當生命深陷於過去的創傷與悔恨,如何擺脫?
  當人生唯一不變的就是變,如何擁抱不確定?

  ★更深刻的情緒探索,運用教練思維在黑暗中照進光
  事件觸發想法,想法產生情緒,情緒決定我們採取的行為,而行為則決定了結果。本書結合正向心理學和教練技巧,探索情緒並提升對情緒認知與管理,協助個人成長,並靈活運用於人際互動、親密關係、親子關係和職場關係,引導讀者在關係中做好自己,其中為人父母者就是子女最好的情緒教練。

  當我們攀登生命的高峰,教練如同喜馬拉雅山的雪巴人,陪伴並協助登山者走過最艱難的一段過程;教練思維與技巧的重點,在於啟發我們找到問題的答案,不過度聚焦在過去的創傷與悔恨,而是將更多的心力放在當下的思考與行動,創造我們想要的未來,整合現有資源,用自己的步伐成就邁向生命登頂的路程。

  ★情緒教練三大助益
  .覺察情緒:當陷入負面情緒,情緒教練技巧協助自我覺察,並回溯什麼引發了情緒。
  .接納情緒:不再逃避、抗拒或自責,了解負面情緒本來就是人生的一部分,接納就是改變的基礎。
  .做出改變:改變負面情緒的發生緣由,減少負面情緒。

  ★五大教練思維協助轉換調整,聚焦整合現有資源
  .向內聚焦,從改變自己開始
  .接納無法掌控的事,關注現在和未來
  .人不是因為優秀才自信,而是因為自信而優秀
  .管理目標,創造正向情緒與管理人生
  .將想法落實於行動

  ★六種情緒困擾有效處理,拓展生命的可能
  每個負面情緒的背後,都隱藏著沒有被滿足的心理需求
  .焦慮:面對不確定與壓力,無法停止擔心
  →point|調整思維慣性,從根本改變造成焦慮的思考方式
  .恐懼:害怕發生不好的事,只想待在舒適圈
  →point|勇敢體驗生命,活出自己想要的人生
  .憂鬱:做什麼都提不起勁,我是不是有問題
  →point|沉浸在愛的環境獲得力量,找到讓自己喜悅的事,持之以恆地去做
  .嫉妒:就是見不得人家比我好,感覺好差
  →point|將不足轉化為助力,將有限的精力聚焦在自己真正的目標
  .憤怒:經常感覺被冒犯,為什麼偏偏惹到我
  →point|覺察憤怒背後的需求,平靜表達,創造成長的契機
  .自卑與羞愧:永遠覺得自己不夠好,我的存在就是錯誤
  →point|看見自己獨特的價值,我愛你,因為你是你!

  ◤提升情緒認知與覺察+5大教練思維+6種典型負面情緒有效處理◢
  既然不喜歡現在的狀態,為什麼還要繼續?如何改變?
做自己的情緒教練,正確認知情緒並養成善於覺察的目光,自己就有足夠的資源與能力,獲得更幸福的人生!

盧子慧

  • 封面
  • 書名頁
  • |推薦序|走出負面情緒的漩渦,活出自己想要的狀態 何巧
  • |推薦序|覺察並接納情緒,做出積極正向的改變 張西超
  • |自序|更深刻的情緒探索,在黑暗中照進陽光
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