弄丟自己的你過得有點辛苦吧

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其他題名:弄丟自己的你, 過得有點辛苦吧 當你開始愛自己, 全世界都會來愛你

作者:周梵著

出版年:2020[民109]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:優生活:113

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789571383729

附註:版權頁題名: 弄丟自己的你, 過得有點辛苦吧 簡體字版書名: 《當你開始愛自己, 全世界都會來愛你》


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借閱說明

致被掩蓋的自己──
我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮,
而忘了真正的自己
 
你是不是,努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進?
可能也曾經,害怕別人看你的眼光中出現質疑。
選擇扮演一個獲得成就感的角色,
不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大,
然後,讓自己徹底消失。
 
但其實,
你並不需要成為某個更好的別人,
找回自己,從刪光別人開始。
 
★★ 名人推薦 ★★
村子裡的凱莉哥-親子部落客
林靜如-作家
洪仲清-臨床心理師
(順序依首字筆畫排列)
 
 
大家都說你要愛自己,
但如果你不知道真實的自己是什麼模樣,
更可能在不知道什麼時候,早就弄丟了自己,
那麼,你要如何才懂得愛自己?
 
在長大的過程中,可能甚至直到現在,我們會感到無力迷茫,深深活在別人的眼光中,傲慢又自卑,害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍,蔓延在生活中。但「大家都差不多吧,生活就是這樣吧」,於是我們從未下定決心做出真正的改變,最多只是做些修修補補的調整。
 
關於糾結拉扯
你要麼站起來跑,或者累了就躺下來好好休息。但很多人不,很多人既不跑也不躺下來安心休息,他們選擇蹲著。
 
關於角色
我們有許多角色包袱,像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡,把所有關於自我的形象都投射在那個角色上,完全忽略了本體的價值,而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。
 
關於關係
對方覺得對不起你,可能會加倍對你好,但你得到的終究只是補償而不是愛,補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中,愧疚感和親密感你只能選一個,這兩種感覺是不可能同時存在的。
 
關於放下抗拒、練習接納
在發生事情的當下,及時覺知自己的情緒,轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的,情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒,都可以表達自己情緒」……

作者介紹
 
周梵
心理諮商師,資深溝通訓練專家,幸福心理學專家與關係教練。身心平衡生活的實踐者,極限運動的愛好者。文章常發表於各大知名百萬粉絲平台,同時也是多家自媒體平台簽約作家。

  • 自序(p.5)
  • 前言(p.11)