0.5秒治好緊張體質:雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸 45個輕鬆克服簡報、面談、會議時, 雙腿發抖、手心冒汗的祕訣

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譯自:たった0.5秒で緊張をとるコツ

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作者:伊勢田幸永著;莊雅琇譯

出版年:2020[民109]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:978-957-13-6145-1 ; 957-13-6145-3

附註:版權頁副題名: 雙腳張開、手舉高、抬頭深呼吸, 45個輕鬆消除簡報、面談、會議開始前, 雙腿發抖、手心冒汗的祕訣


演講 簡報 洽商 面試 比賽 聯誼 家長會
一本讓你輕鬆面對人群的書!
 
・你面對人群時,總是心跳加速,臉和手、腋下等身體各處直冒汗嗎?
・你面對陌生人和異性時,總是說話結結巴巴,甚至說不出話來嗎?
・你遇到演講或簡報的場合,總是愣在台上擠不出半句話,或說話速度變快嗎?
 
如果你有以上狀況,就是有「易緊張體質」!
 
只要0.5秒,用簡單動作快速消除緊張:
遇到過度緊張導致身體與臉部僵硬時。→盡情伸展身體做「萬歲」動作。
腿抖個不停,站都站不穩時。→雙腳微張,腳尖朝外。
聲音顫抖得結結巴巴時。→下巴稍微往前伸,抬高一點。
 
其實緊張是來自身體的防禦本能,身體為了保護自己,交感神經會在此時開始活絡,心跳加速、肌肉僵硬,呼吸也變得短促。
別擔心,只要在上場前空出0.5秒,一個動作,就能讓你從容不迫的擁有最佳表現!
 
給不擅長面對人群的你,本書適合以下場合:
□一對一對話。
□在大庭廣眾面前說話。
□與人說話時看著對方的臉。
□自然融入一群陌生人的談話中。
□表達自己的感受。
□受到別人誇獎或要求自己發表意見時。
□看到對方在自己說話時的表情。
□會議中半途離席。
□對方反問自己問題時。
□使用肢體語言表現時。
不論面對哪一種對象、哪一種場合,都有辦法在瞬間展現原本的自己!

作者簡介
 
伊勢田幸永(Iseda Yukie)
 
一般社團法人日本姿勢協會(一般社団法人 日本しぐさ協会)前任代表董事。形象顧問、色彩治療師、魅力學指導員、溝通顧問。
 
神奈川縣出生。短期大學畢業後,曾任職於瑞可利(Recruit)集團的「FromA」,後於法律事務所擔任秘書。取得形象顧問的證照後,2002年成立綜合性的溝通公司Office Color Stage。其後為了發展運用行為心理學的輕鬆溝通法,於2012年成立一般社團法人日本姿勢協會。以代表董事的身分,推廣透過姿勢放鬆自己達到順暢溝通的方法,並且致力於培養姿勢顧問。以視覺化方式展現日本人特有的款待精神,為推廣至全世界,創立「款待技能專精制度」(おもてなし技能マスター®制度)。一年舉辦一百場以上的企業研修、研討會、演講,同時也在大學擔任求職活動的講師。
 
譯者簡介
 
莊雅琇
 
現為專職譯者。譯有《那些死亡教我如何活》、《獻米給教宗的男人》、《這些事啊,沒什麼》、《小店不敗!》、《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《簡單思考》等多部書籍。

  • 前言 面對群眾或一對一,都再也不害怕!(p.4)
  • 結語 妥善處理緊張情緒,讓你盡情展現實力!(p.205)