深度數位大掃除

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譯自:Digital minimalism:choosing a focused life in a noisy world

其他題名:3分飽連線方案, 在喧囂世界過專注人生。

作者:卡爾.紐波特(Cal Newport)著;洪慧芳譯

出版年:2019[民108]

出版社:時報文化

出版地:臺北市

集叢名:人生顧問:381

格式:PDF,JPG,EPUB

ISBN:978-957-13-8055-1 ; 957-13-8055-5

附註:版權頁副題名: 3分飽連線方案, 在喧囂世界過專注人生。


內容介紹
如果無法長時間聊天而不瞄手機,
這本書就是為你而寫。
 
15個實作法,打造連線與離線的黃金比例。
取回數位生活的自主權,
重拾你對人事物的專注力。
 
◎ 亞馬遜年度最佳商業/領導書《Deep Work深度工作力》作者最新力作。
◎ 甫上市,旋即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜。
◎ 被譽為科技界的《怦然心動的人生整理魔法》,足以為生活帶來奇蹟式轉變。
 
\許多科技造成的果,早已背離發明的初衷/
 
為什麼需要進行數位大掃除?在選擇數位產品時,我們往往著眼於便利性,而忽略了它們造成的危害,例如iPhone原意是要作為結合iPod(聽音樂)和手機功能的新裝置,如今卻成了app商人綁架用戶的平台。
在數位科技令人上癮的特質中,少部分是偶然產生,絕大部分是商人刻意為之(許多科技企劃案皆是以「讓人忍不住想用」為起點)。我們為了追求些許便利,把新科技盲目地添加到生活中,回過神才發現自己淹沒在日益喧囂的科技產品裡。
 
\線上人生愈蓬勃,真實生活愈淺薄/
 
連線與離線生活有如一場零和賽局,過度連線正在全面蠶食我們的生活品質:
 
.喪失獨處能力:
獨處並非孤身一人,而是一種大腦不受他人干擾的狀態。研究證實,缺乏獨處是導
致焦慮等相關心理疾病的主因;而適度的獨處,有助於發想創意、解決問題、強化
人際關係。
.沉溺線上世界,虛應現實互動:
點擊社群媒體通知的衝動,是科技商人精心設計的結果,可以為他們賺進大把銀子,
但無法為你贏得大好人際關係。成功戒除數位成癮的一名讀者說:我與孩子的互動
更「有心」了。
.緩慢累積的疲累能量:
不斷接觸朋友在網路上精心展現的生活,容易讓人產生自我貶抑,對青少年來說,
這也是受到公開排擠的殘酷方式。社群媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的
言論吸引更多關注。一再與這種負面情緒互動,會累積成一股令人疲累的負能量。
 
所以,與其被商人的設計牽著走,我們要自訂科技的使用方法。
 
\30天數位大掃除,找回自己珍視的人事物/
 
在一場上千人參與的大型實驗中,《深度數位大掃除》的15個實作法,已為許多重度連線者帶來翻天覆地的改變:
 
.我不再對社群媒體上的貼文按讚或留言,不再頻繁透過簡訊與人聯繫,人際關係反
而更深厚。
.可以長時間交談而不瞄手機;可以和朋友、家人共度美好時光,而沒有非得記下所有經歷的衝動。
.知道當天的新聞,但不覺得自己被新聞疲勞轟炸。
.不再擔心自己錯過什麼,因為知道哪些活動能真正帶來意義和滿足。

作者介紹
作者簡介
 
卡爾.紐波特 Cal Newport
 
喬治城大學資工系的副教授,著有六本書,包括《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》等書。你不會在Twitter、Facebook或Instagram上看到他,但你可以經常看到他在華盛頓特區的家中陪伴家人,或為他的熱門網站calnewport.com撰文。
 
譯者簡介
 
洪慧芳
 
國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,目前為專職譯者。

  • 佳評如潮(p.5)
  • 前言(p.12)
  • 結語(p.304)
  • 謝詞(p.310)
  • 參考資料(p.312)