別讓疾病找上你:專業醫師寫給男人的健康書
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作者：莎曼醫師編著
出版年：2020
出版社：菁品文化出版 創智文化總經銷
出版地：臺北市 新北市
集叢名：生活視窗系列:64
格式：PDF,JPG
頁數：386
ISBN：9789869890533
分類：醫療專業
本書特色
成功需要有健康的身體，男人的健康維繫著全家的幸福！本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，使男性的健康容易被忽視，男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，只有保養好自己，才會讓自己的男人魅力於千萬人之中發出耀眼的光芒。
這裡要告訴男性的是，最科學的保養方法只有一種，本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為出發點，專業醫師的忠告為主線，深層次涉及男性健康和生活中的各方面，從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！
成功需要有健康的身體，男人的健康維繫著全家的幸福！本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，使男性的健康容易被忽視，男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，只有保養好自己，才會讓自己的男人魅力於千萬人之中發出耀眼的光芒。
這裡要告訴男性的是，最科學的保養方法只有一種，本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為出發點，專業醫師的忠告為主線，深層次涉及男性健康和生活中的各方面，從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方面精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！
章節
- 不要總做夜貓子
- 當心熬夜「後遺症」
- 熬夜加班有技巧
- 常熬夜要多吃胡蘿蔔
- 擺脫委靡，做做伸展運動
- 輾轉難眠也是病
- 「憋醒」是種病
- 咖啡，喝出輾轉難眠
- 睡前，給心情放個假
- 喝杯牛奶，做個好夢
- 在音樂中進入夢鄉
- 睡前，徹底清潔臉部
- 睡前刷牙很重要
- 好睡眠要有好環境
- 選擇適合你的枕頭
- 趴睡有危險
- 別濕著頭髮睡覺
- 午休，大腦的中場休息
- 飯前午睡更科學
- 不要再吞雲吐霧
- 吸煙誤區，害上加害
- 預防肺癌，從控煙開始
- 過度喝酒傷身
- 在「夜光杯」中保持清醒
- 喝酒就喝紅酒
- 莫貪杯，小心喝出酒精肝
- 讓維生素 C 和煙酒同步
- 山珍海味不及粗茶淡飯
- 宵夜，吃出來的毛病
- 早餐，來點稀飯加點心的溫情
- 飲食習慣要科學
- 暴飲暴食有害健康
- 別把細菌吃進肚裡
- 電腦前不宜就餐
- 營養在「偏食」中流失
- 別隨「速食主義」走
- 給午餐加點綠色
- 人到中年要補鉻
- 男人飲食從大豆開始
- 剩飯熱後吃可致胃病
- 從飯後反應窺胃腸疾病
- 調節好你的「胃動力」
- 防胃炎要忌的飲食因素
- 哪些吃法有損胃健康
- 胃腸健康需要膳食纖維
- 魔芋，胃腸道的「清道夫」
- 合理飲食安慰「胃休期」
- 胃經常泛酸是否有毛病？
- 為什麼會出現胃灼熱？
- 單獨進餐易患胃病
- 「胃痛」不一定都是胃病
- 胃病與腹瀉
- 胃病與哮喘
- 急性胃炎的飲食管理
- 慢性胃炎怎麼吃？
- 淺表性胃炎無需長期服藥
- 萎縮性胃炎要注重自我保護
- 心病，竟使胃炎難癒
- 別讓藥物損傷胃
- 青香蕉防治胃潰瘍
- 高鹽食物與胃癌零距離
- 春天飲食調理四原則
- 春暖花開，多吃大棗和山藥
- 春季，打響防病第一槍
- 隨時留意身體異常
- 患病不可硬熬
- 藥，胡亂吃不得
- 肺炎的誘因
- 初春，打好肺炎「預防針」
- 春天，養腎的好季節
- 腎虛別心虛
- 注意腎虛的警報
- 防治腎虛的簡易運動
- 強壯腎臟，按摩腰眼
- 洗腎保健，不可盲從
- 濫用藥物易致腎病
- 腎病莫依賴補品
- 治腎病不宜濫用黃口
- 吃豆角可補腎
- 吃畸形草莓，小心傷腎
- 補腎食品推薦
- 「啞巴腎炎」會咬人
- 慢性腎衰要以預防為重
- 慢性腎衰的飲食治療
- 慢性腎衰病人也能吃豆製品
- 腎病不一定都要忌鹽
- 腎炎病人怎樣烹製美食
- 每天 8 杯水，遠離腎結石
- 有腎病，每天喝杯牛奶
- 被牛奶拒絕的 4 種食物
- 鈣片別和牛奶同步
- 喝牛奶不可過量
- 加熱牛奶，別蒸發營養
- 每天喝足 8 杯水
- 白開水更有益身體健康
- 不要被「概念水」所迷惑
- 給性愛來點紅酒
- 讓維生素家族來助「性」
- 水果也能增加陽剛氣
- 完美性愛的心理因素
- 不良習慣可導致不育
- 性生活後不宜喝涼水
- 不能隨「性」所欲
- 不要迷信「壯陽藥」
- 雄性激素慎重補
- 要時尚，更要男性健康
- 補腎壯陽多吃韭菜
- 過量飲酒可導致 ED
- 判斷陽痿不能盲目
- 包皮過長，危害健康
- 小心沙發的「溫柔一擊」
- 牛仔褲，少穿為妙
- 如何克服「恐愛症」
- 對待愛滋病，預防為重
- 吸煙者更易患愛滋病
- 哪些食物可防愛滋病
- 「有車族」，給身體多點關愛
- 給汽車做做身體檢查
- 開車須要注意的四大危險
- 向酒後駕車說「不」
- 假期，放鬆緊張的神經
- 節日不要找罪受
- 別讓「灰色」籠罩你的心
- 別為工作狂
- 別把工作帶入生活
- 節假日狂睡傷身
- 不要走進休息誤區
- 酸性體質毛病多
- 把壓力變成文字
- 陽光明媚，進行曰光浴
- 男人哭吧不是罪
- 為你烹製的「心靈雞湯」
- 把煩惱說出來
- 自我解嘲，給心理的正當防衛
- 放棄，是種解脫
- 星期一並不可怕
- 別讓密碼弄昏頭
- 享受遺憾美
- 步伐悠著點
- 培養一個愛好
- 工作空隙，偷偷懶
- 心情別隨資訊走
- 別在擁擠中迷失健康
- 在遊山玩水中放鬆
- 正確對待「例假期」
- 不可忽視的更年期
- 透視「微笑」背後的憂鬱
- 強迫也是一種傷害
- 走出職業倦怠的陰影
- 辦公室掛面鏡子緩解疲勞
- 玩具玩兒的是減壓
- 手浴能緩解疲勞
- 別把疲勞當感冒
- 吃魚頭能補腦
- 用腦過度先休息
- 讓工作變得更有條理
- 別讓嫉妒蒙蔽你的心
- 在芬芳中放鬆
- 值得享受的 SPA
- 不宜洗澡的 5 種狀況
- 不要貪圖「三溫暖」
- 「下面」要用水
- 男人也要「養」皮膚
- 謹防走進洗臉誤區
- 不同膚質的護膚體驗
- 別讓皺紋過早來
- 不做「缺鋅」先生
- 每天吃蘋果，攝護腺炎遠離你
- 管理人員，須防攝護腺炎
- 不要「灌醉」你的攝護腺
- 久坐易患攝護腺炎
- 自行車與攝護腺炎
- 防治攝護腺炎的生活調理
- 攝護腺按摩能否「自己來」
- 再忙也不能「憋」
- 男人排尿要健康
- 廁所不是學習的好地方
- 排出毒素，一身輕鬆
- 預防便秘，從飲食開始
- 軟墊椅子易誘發痔瘡
- 便秘、腹瀉與情緒有關
- 小心冰箱導致腹瀉
- 腹瀉別光吃止瀉藥
- 蘋果止瀉的奧祕
- 急性腹瀉不可禁食
- 夏秋腹瀉，藥茶調理
- 天熱厭食怎麼辦？
- 夏天，別赤膊睡覺
- 做好防護，預防中暑
- 防止「空調病」來襲
- 開窗只是舉手之勞
- 炎炎夏曰，擺脫「香港腳」的尷尬
- 夏天，挑選一雙合適的襪子
- 內褲選擇有技巧
- 領帶不要繫得過緊
- 夏季要警惕過敏性肺炎
- 新鮮蔬果可保肺健康
- 白領更要護肺
- 「三足鼎立」遠離脂肪肝
- A 型肝炎的預防免疫
- B 肝疫苗並非一勞永逸
- B 肝沒症狀須治嗎？
- 保護肝臟的飲食原則
- 強化肝功能，試試以下食物
- 防治肝病多吃葡萄
- 肝病患者吃雞蛋好不好？
- 肝硬化病人少吃魚
- 黴變食物，肝癌的主要誘因
- 防止 B 肝→肝硬化
- 吃肝真能補肝嗎？
- 炎熱酷暑，保護好你的肝臟
- 夏天保肝，切勿吃生貝
- 平肝利膽多吃苦瓜
- 保肝護膽：請勿喝酒吃菜不吃飯
- 別讓膽結石「打碎」健康
- 防治膽結石的食物
- 「雙生子」：膽囊炎與膽結石
- 膽囊炎患者不宜長期吃素
- 防治膽囊炎、膽結石的細則
- 病由「坐」生
- 頸性眩暈，預防最關鍵
- 換個坐姿，緩解腰酸背痛
- 擺脫「豆芽」男的頭銜
- 男人實施減肥計畫
- 啤酒肚的解決方法
- 讓壓力在運動中宣洩
- 穿一身合適的衣服去健身
- 不同年齡選擇不同的運動
- 掌握好有氧運動的尺度
- 運動前後的飲食安排
- 不做「鬥牛士」
- 累了，吃塊巧克力
- 慢跑可強身健骨
- 「游」出好身心
- 晨練不利健康
- 在瑜珈中感悟生命
- 秋季養肝要則
- 秋天，給嘴唇點關愛
- 天涼，注意胃部保暖
- 秋季謹防「水果病」
- 秋季進補緩著走
- 秋感，多喝蜂蜜水
- 花粉飄香，莫把鼻炎當感冒
- 秋天鼻炎患者別太久晨練
- 鼻藥使用不當會引起鼻炎
- 揉搓穴位治療鼻炎
- 巧洗鼻子，防治感冒
- 「九常」防秋冬感冒
- 冬季，警惕胃腸性感冒
- 抗擊流感「保衛戰」
- 感冒的「二宜」與「五忌」
- 感冒了，吃什麼好？
- 調整好你的情緒
- 壞脾氣引來中風
- 中青年也要警惕腦中風
- 預防中風的餐桌主張
- 常吃馬鈴薯，預防中風
- 梳頭 10 分鐘，預防腦中風
- 梳頭的三大注意
- 祛除惱人的「雪花片」
- 刮鬍子的最佳時間
- 刮鬍子不要傷了自己
- 拔鬍子，惹出大麻煩
- 越緊張越禿頂
- 秋季，脫髮的高峰期
- 食鹽水洗頭防脫髮
- 莫愁白了少年頭
- 嚼口香糖別超過一刻鐘
- 有口氣，當然不順氣
- 口臭的罪魁禍首：唾液
- 「挑食」還你清新口氣
- 今年，你洗牙了嗎？
- 刷牙需要「三三制」
- 單側咀嚼害處大
- 飲料與牙齒健康
- 食物為你防牙病
- 自我口腔保健的小方法
- 小技巧抵禦口腔潰瘍
- 預防齲齒，常吃木糖醇
- 健美牙齒吃出來
- 關注牙齒的「隱隱作痛」
- 止牙痛應急法
- 「智慧齒」是拔還是留？
- 種植牙人人適宜嗎？
- 老是口渴，警惕糖尿病
- 你屬於「準糖尿病」嗎？
- 每天快步 1 小時，防治糖尿病
- 飲食中有「降糖靈」
- 糖尿病人怎樣補充蛋白質
- 糖尿病人「春捂」保健康
- 秋季，糖尿病人注意護腳
- 別讓電腦「謀殺」眼睛
- 電腦前，隱形眼鏡放一邊
- 該給眼睛補水了
- 關愛眼睛的生活點滴
- 給眼睛做體操
- 掏耳不當會損害聽力
- 從耳鳴查疾病
- 曰常護理除耳嗚
- 按摩穴位自治耳鳴
- 耳嗚其實也能「吃」掉
- 別讓噪音害了耳朶
- 喝綠茶，把輻射擋在體外
- 與電器和平相處
- 手機雖好，還須科學使用
- 正確擺放電腦
- 光碟擺放不可小視
- 「333」法則讓你科學用電腦
- 當心電腦失寫症
- 電腦讓你趨來越笨
- 別讓狂躁戀上電腦
- 發郵件發出「資訊躁狂症」
- 綠化，從辦公室開始
- 電腦族，營養要跟上
- 頭痛，電腦惹的禍
- 電腦面前先握拳
- 正確操作，防範「滑鼠手」
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- 高血壓患者要講究睡眠衛生
- 六字按摩，降低血壓
- 寒冬當心凍結肩
- 冷天，保暖工作要做好
- 冬季取暖要慎重
- 吃魚可保心臟健康
- 保護心臟多吃含鎂食物
- 保衛心血管，每天 1 個柿子
- 長期牙病會「傷心」
- 感冒也會「傷心」
- 捐血可防心臟病
- 強健心臟，常做下蹲運動
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- A 型性格易引起冠心病
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- 骨質疏鬆的飲食防治
- 骨質疏鬆者，多喝牛奶，多曬太陽
- 遠離骨質疏鬆，補鈣更要加運動
- 缺錳易致骨質疏鬆
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