內疚清理練習:寫給總是過度苛責自己的你

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譯自:Venlige øjne på dig selv:slip overdreven dårlig samvittighed

其他題名:寫給總是過度苛責自己的你 See yourself with friendly eyes

作者:伊麗絲.桑德(Ilse Sand)作;黃怡雪譯

出版年:2020[民109]

出版社:究竟

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-986-137-304-1 ; 986-137-304-7

附註:含附錄 2020年10月電子版發行 版權頁英文題名: See yourself with friendly eyes


‧全球暢銷書《高敏感是種天賦》作者傾力新作
‧論述簡潔,案例豐富,並提供15種內疚清理工具和練習
‧周志建、許皓宜、蘇益賢等多位專業心理師聯合推薦
 
愈負責任的人,愈容易有內疚感。
理性的內疚,能驅使我們前進、成長;
不理性的內疚,會讓我們磕磕絆絆、喘不過氣、生無可戀……
拯救全球15億高敏感族的心理師,
這次要幫助負責任的你,找回生命的天賦與自由!
 
★特別設計「內疚感自我檢測量表」,帶你評量自己的內疚指數!
你是否總是迎合別人而忽略自己的需要,只因為不想被討厭?
你是否因為一個極小的錯誤,或一個縈繞腦海的念頭而內疚不已?
你是否為自己設下了種種做人做事的原則,如果一時沒做到,就苛責自己?
你是否覺得曾經犯過的錯,讓自己一生都難逃離良心的譴責……
 
能夠自我評價是件好事,但評價若總是朝著負向傾斜,人往往容易變得消極,與自己和他人失去情感連結。
 
我們需要好好梳理自己與親人、伴侶、朋友、同事間的關係,設定好界線,不過分承擔不屬於自己的責任,也不越界去任意加重他人的負擔,阻礙了關係的良性發展。
 
本書提供了一些工具,可以清除內疚感,訓練我們用友善的眼光看待自己。此外,還可以學到如何針對人生中已經形成的原則和規矩做出改變、擺脫別人應該負起的責任、和恐懼成為朋友,並且拋開讓自己感到疲憊的一切掙扎。本書也會帶領我們找回力量,承認自己真正應該負起的責任,與必須和其他人共同分擔的責任,甚至學會原諒自己。
 
每章章末都提供了練習,幫助我們看清自己的情緒,學習放下內疚感,不再為別人而活,不再被恐懼、憤怒所驅動,重新找回生命的活力與自由!

作者介紹
 
伊麗絲‧桑德(Ilse Sand)
 
心理諮商師。丹麥奧胡斯大學神學碩士,以卡爾.榮格和齊克果為研究主題。現為丹麥心理治療學會會員,從事心理諮商、諮商督導、講師培訓等工作,並著有多本暢銷著作:《高敏感是種天賦》系列書、《我只是假裝不在乎》等。
 
譯者介紹
 
黃怡雪
 
不挑錯字就渾身不對勁的處女座。大學期間開始跨足翻譯的世界,從此與翻譯結下不解之緣。不翻譯的時候,喜歡旅行、閱讀、專心生活。關於生活的書寫,都放在個人臉書專頁「斜槓人妻小酒館 Welcome to Snow Bistro」。

  • 書封(p.p-cover)
  • 作者簡介(p.p-001)
  • 內疚指數自我檢測──你容易覺得內疚嗎?(p.p-002)
  • 目錄(p.p-toc-001)
  • 推薦序 你也是高敏感、良心過剩的人嗎? 周志建(p.p-003)
  • 作者序 善待自己,重拾強大的自我力量(p.p-004)
  • 前 言 脫離內疚掌控,獲得內心自由(p.p-005)
  • 後 記 把仁慈傳出去(p.p-032)
  • 附 錄 15種內疚清理練習(p.p-033)
  • 內疚檢測解析──分數愈高,代表的意義是?(p.p-034)
  • 版權頁(p.p-colophon)