減醣快瘦 氣炸鍋料理:減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky 量身打造58道增肌減脂減重餐 7天無痛瘦下2公斤

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其他題名:減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky 量身打造58道增肌減脂減重餐 7天無痛瘦下2公斤 減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky, 量身打造58道2階段減重餐

作者:小魚媽(陳怡安), Ricky(張家群)作

出版年:2019[民108]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

集叢名:好日好食:49

格式:EPUB

ISBN:978-957-658-229-5 ; 957-658-229-6

附註:版權頁副題名: 減醣實證者小魚媽X體態雕塑營養師Ricky, 量身打造58道2階段減重餐 含索引


內容簡介
減醣瘦身瘋潮已起!
「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手!
減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky,
讓你吃飽飽,又能快快瘦!增肌減脂超輕鬆!
 
減醣瘦身→夯!氣炸鍋→夯!
近幾年,氣炸鍋、減醣社團人數驚人,不斷攀升!
減醣減重成效驚人,而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星,
減醣瘦身食譜+絕不失敗料理神器「氣炸鍋」=7天無痛瘦下2公斤!
 
★若你有以下困擾,快試試「減醣快瘦 氣炸鍋料理」!
●不想忍受強烈飢餓感的減重者。
●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。
●曾嘗試過多種瘦身法,卻不斷失敗的人。
●想自己下廚健康瘦身,但零廚藝的人。
●家中沒有廚房,但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。
 
本書特色
 
特色1/ 健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」
●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質
●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食
 
特色2/ 氣炸鍋,減醣減油超級好幫手
●輕鬆增肌減脂(油脂少了近80%)
●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房
●超快速省時,忙碌族的好幫手
●比烤箱省時許多,口感更加酥脆
●氣炸鍋不只能料理肉類,海鮮、蔬菜、甜點都好用!
 
特色3/ 減醣,沒有不能吃的食物key point
●營養師私房減醣技巧
●聰明挑減醣食物祕訣
●醣質高食物分配吃絕竅
●每道食譜皆有精算營養素,減醣更精確!
 
特色4/ 簡單美味減醣食譜,隨你搭
●早午晚餐輕鬆配!33道氣炸鍋減醣料理
●氣炸一鍋,搞定一餐!20道低醣懶人料理
●緩解壓力、補充能源!5道美味低醣甜點
 
特色5/ 驚喜收錄
●外食族的減醣小技巧
●兩階段減醣瘦身,搭配照吃一定瘦!
●好用App輕鬆查+記!食品含醣量速查+隨身飲食記錄
●氣炸鍋超簡易使用清潔指南

作者簡介
 
減醣料理專家 小魚媽
 
本名陳怡安,40多歲,育有一兒一女。出版過四本料理書,食譜簡單美味,零廚藝也能輕鬆上手。
是「Roland親子產品」及「iSA Treasure 純銀飾品輕珠寶」創辦人,事業家庭都想兼顧,常忙到三餐不正常。
即便不是肥胖體質,但看來就是體態不佳、體重也降不下去……
39歲更年期提早報到,讓她不知所措,由於從事食育工作,知道健康的重要,
調整作息、開始運動,並加入最關鍵的減醣計畫後,人變年輕、神采奕奕,狀況比30歲時還更好。
 
FB:小魚媽
痞客邦:小魚媽
 
體態雕塑營養師 Ricky
 
本名張家祥,輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。擁有醫檢師+營養師+專業健身教練三證照。
曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。
專長:運動營養、體態雕塑。
 
YT:營養師Ricky's Time
FB:營養師Ricky
IG:chang_ricky_life

  • Preface減醣飲食,讓我體態精神都比年輕時更好!(p.pot-8)
  • Preface減醣氣炸鍋料理,讓減重超輕鬆!營養師 Ricky(p.pot-11)
  • 特別收錄常見食材醣類索引表(p.pot-186)