打造男人魅:健身增肌

點閱:426

作者:韓斌作

出版年:2017[民106]

出版社:羅達文創

出版地:臺北市

集叢名:瘦身.美容:40

格式:PDF,JPG

附註:題名取自版權頁


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借閱說明

內容簡介
 
◆男人,怎麼可以沒有肌肉?
◆由資深型男教練親身講解,從健身技巧、健身環節、實用有效的健身方案。
◆胖人瘦身、骨感男增肌有技巧,讓每一塊肌肉都成為身體的閃光點!
◆重塑你的手臂,雕刻你的胸肌和背闊肌,打造男人魅的“六塊肌”
◆一書在手,既可以在健身房揮汗如雨,也可以在家中鍛煉增肌,做自己的健康管家。
 
本書根據中國男性的身材特質,由資深型男教練親身講解,量身制訂了科學合理、實用有效的健身方案。
 
本書介紹了健身的基礎知識、健身誤區、什麼人適合哪種運動類型以及如何計畫達成合理的健身目標。全書從基礎練習講起,包括起步、基礎知識、增肌營養、補充劑、訓練計畫、膳食計畫,以及如何突破在訓練過程中可能遭遇的各種瓶頸。幫助讀者鍛煉強壯有力的雙臂、塑造漂亮的腹肌。是一本獨一無二的運動健身綜合書籍,是所有夢寐擁有好身材的男人們不可或缺的健身指南。
如果你曾開始健身訓練,然而,卻走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。那本書絕對會成為你最信賴的“健身教練”。

作者簡介

韓斌

韓國著名的金牌私人健身教練。曾體適能學院高級教練,他開發的健身方法得到社會各界、各年齡層健身愛好者的狂熱推崇。他希望利用自己獨特的訣竅和技巧幫助更多人。

  • 內容簡介(p.1)
  • 目錄(p.3)
  • 第一章 健身計畫(p.4)
  • 第二章 肌肉訓練(p.70)
  • 第三章 練腹肌(p.140)
  • 第四章 練胸肌(p.148)
  • 第五章 飲食增肌(p.163)
  • 版權頁(p.214)
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