最強減肥餐

點閱:366

作者:王菁菁作

出版年:2017[民106]

出版社:羅達文創

出版地:臺北市

集叢名:瘦身.美容:39

格式:PDF,JPG

ISBN:978-986-466-034-6 ; 986-466-034-9

附註:題名取自版權頁


馬上看!不用等預約。
借閱說明

內容簡介
 
最完整1日餐、3日餐、7日餐、21日餐……讓你天天享瘦;讓你天天吃瘦。
 
好吃是天性,不胖有妙招;營養專家打造的減肥食譜,精心挑選可以瘦身的天然食材,健康搭配,集減肥與保健於一書,脂肪熱量降,養顏又瘦身。助你與肥胖速戰速決,變身窈窕俏佳人!
 
本書從飲食瘦身出發,本著簡單方便的原則,詳盡介紹了瘦身過程中的飲食問題,哪些食材可以變瘦?怎樣料理可以變瘦?分類具體的介紹了利於健康瘦身的食材及其相關的菜餚食譜。材料普通易找,做法簡單易操作,既是減肥食譜,又兼顧了營養,尤其適合上班族,即使是不會做飯的人也可以照著操作。讓我們一起來用吃瘦身吧!

  • 內容簡介(p.1)
  • 目錄(p.2)
  • 怎樣做出好吃飽腹又有效的減脂餐(p.5)
  • 教你自己訂一份合理的減肥食譜(p.10)
  • 你真的懂欺騙餐是什麼嗎?(p.12)
  • 減肥食品 美食盡情吃(p.16)
  • 6大高熱量食物 減肥一定要遠離!(p.22)
  • 合理安排三餐 幫助減肥成功(p.24)
  • 減肥不能忽略早餐 30克蛋白質必不可少(p.26)
  • 早餐吃什麼營養又減肥(p.28)
  • 減肥早上吃什麼早餐好 流食比較好!(p.32)
  • 水果早餐食譜 幫你燃脂又美顏(p.33)
  • 8款健康減肥早餐食譜(p.37)
  • 高顏值高營養的6款減肥早餐食譜(p.41)
  • 11種低卡路里早餐(p.44)
  • 10大瘦身午餐(p.47)
  • 別再「過午不食」了 晚飯這麼吃你就能瘦!(p.52)
  • 1日3餐減肥食譜(p.57)
  • 3款全日減肥食譜(p.62)
  • 3日排毒減肥餐(p.66)
  • 3日排毒減肥餐 不運動也能瘦(p.78)
  • 3天至少瘦4斤靠譜減肥餐這樣吃(p.83)
  • 5日超完美健康減肥餐(p.85)
  • 營養師制定專屬OL的1週健康減肥食譜(p.88)
  • 想要快速減肥,試試1週減肥餐(p.92)
  • 1週快速減肥法(p.94)
  • 1週清腸減肥食譜(p.98)
  • 1週瘦15斤的食譜(p.101)
  • 13款美味食譜(p.103)
  • 3款減肥食譜教你抵抗外食(p.112)
  • 繽紛水果沙拉食譜(p.117)
  • 最新版21天減肥法(p.121)
  • 戰勝外食肥胖4大法寶飲食法(p.124)
  • 6大減肥食譜助你吃出完美曲線(p.133)
  • 吃粗糧怎麼減肥(p.137)
  • 糙米減肥法健康助瘦(p.140)
  • 黃豆快速減肥法(p.144)
  • 紅豆減肥食譜(p.147)
  • 黑豆瘦身食譜(p.150)
  • 玉米澱粉的減肥效果(p.153)
  • 蘆薈粉能減肥嗎?(p.156)
  • 哪種優酪乳減肥效果好(p.159)
  • 減肥界新寵 8食譜美味又減脂(p.162)
  • 什麼水果有助於減肥?(p.167)
  • 奶昔喝出火辣的身材(p.170)
  • 輕食瘦身法 健康又享瘦(p.173)
  • 一週瘦10斤(p.176)
  • 美味雞肉減肥餐(p.179)
  • 肉類變瘦身盟友(p.181)
  • 白蘿蔔減肥食譜(p.186)
  • 白菜減肥食譜(p.188)
  • 雞蛋減肥食譜(p.190)
  • 五色瘦腰飯(p.192)
  • 吃粥減肥(p.194)
  • 瘦身湯營養消脂(p.198)
  • 排毒減肥食譜(p.204)
  • 版權頁(p.206)