坐月子飲食寶典:35種坐月子好食材+103道低卡美味佳餚

點閱:89

作者:鄭金寶著

出版年:2016[民105]

出版社:人類智庫數位科技

出版地:新北市

集叢名:超級健康書

格式:PDF

ISBN:978-986-373-310-2 ; 986-373-310-5


馬上看!不用等預約。
借閱說明

●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老?
●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合?
●吃豬腳可促進乳汁分泌?
●杜仲可預防產後腰膝痠痛?
●黃豆能紓解產後憂鬱?
●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力?
 
35種養身好食材+103道滋補料理,元氣100分!
營養師專業解析坐月子特效食材,補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握,做個元氣滿分的幸福媽咪!
 
不怕熱量過剩,美味營養4週月子餐,窈窕享瘦!
打破月子餐高熱量的迷思,營養師針對各週食養重點,設計4週低卡滋養配餐,輕鬆回復產前窈窕身材!
 
本書特色
 
35種坐月子好食材,產後調養一次到位
103道低卡滋補佳餚,變身美顏窈窕幸福媽咪
 
成功追奶&快速甩肉,輕鬆美麗坐好月子!
 
產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題,坊間的月子中心、月子餐開銷大,不妨在家親手料理,安心、省錢又健康!
 
本書以坐月子必吃食材為主,搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜,是小資族媽咪的坐月子聖經!
 
審訂推薦
 
世峰中醫診所院長陳世峰

鄭金寶 主任
 
現職:
台大醫院營養室主任
 
學經歷:
輔仁大學食品營養所碩士
輔仁大學食品營養系學士
台大醫院營養室副主任
台北醫學大學及國立海洋大學 兼任講師
中華民國營養學會理事
台北市營養師公會理事 中華膳食營養學會監事
勞委會中餐技術士監評
 
審訂:
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
 
審訂推薦者簡介
 
陳世峰 中醫師
 
現職:
世峰中醫診所院長
 
學經歷:
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
明師中醫聯合診所主治醫師
 
著作&審訂:
《吃對食物坐好月子》
《燉補湯這樣吃最養生》
《中藥材營養密碼》

  • 【推薦序】坐月子決定女人一生健康(p.2)
  • 【作者序】坐月子 3 階段食補養身 吃出好體質(p.3)
  • 【35 種坐月子特效食物排行榜】(p.6)
  • 坐月子飲食保健 Q & A 專家一次說清楚(p.9)
  • 【產後媽咪最在意的 2 件事】如何計算應攝取的熱量?(p.10)
  • 【產後媽咪最在意的 2 件事】怎麼吃才能成功追奶?(p.11)
  • 【營養師特調 月子餐每日配餐建議表】(p.12)
  • 專家提醒坐月子飲食宜忌(p.16)
  • 【附錄】坐月子特效食譜速查(p.158)